[...] nadzieję, że się zwiększy siła jeśli chodzi o to, chciałbym wykonywać np. 4 serie po 5-6 samodzielnie, ale do tego długa droga. Czy to wada czy po prostu genetycznie ułożone przyczepy mięśni?Proponuje któreś wybrać-w zasadzie wszystkie są dobre-ale poł sztangę odpuść 1 wersja planu bardzo dobra.Tylko zastanawiam się czy z takimi wynikami nie [...]
Witam Mialem kiedys zerwane przyczepy miesni na zebrach. Mialem stosunkowo dluga przerwe w treningach,teraz wracam do sporu.Trenuje BJJ , wszystko bylo super do czasu ... kiedy znowu za bardzo sie wyluzowalem. Co zrobic zeby wzmocnic te miesnie?Jak sie wyleczyc?
Witam Mialem kiedys zerwane przyczepy miesni na zebrach. Mialem stosunkowo dluga przerwe w treningach,teraz wracam do sporu.Trenuje BJJ , wszystko bylo super do czasu ... kiedy znowu za bardzo sie wyluzowalem. Co zrobic zeby wzmocnic te miesnie?Jak sie wyleczyc?
@Asia_Asia, ale są takie, które działają zawsze. Najwięksi pakerzy (popatrz szczególnie w archiwum zdjęć arniego) mają na wierzchu piszczele, żebra po bokach, przyczepy mięśni szyi. To, że są odporni na yonkyo oznacza tylko, że zakładający dupa ;)
[...] to 'ona' I to jaka... gorek85, zobacz do linka pod moim postem. Tam masz treningi redukcyjne. Proponuję na początek zrobić ACT, to trening który zwiększy siłę i wytrzymałość, wzmocni układ kostno-szkieletowy, ścięgna i przyczepy mięśni. Za jakieś 2-3 miesiące zacznij FBW. I pamiętaj, że siłownia to podstawa przy kształtowaniu sylwetki.
[...] nigdy nie zajmowal czolowych pozycji ? Liczyla sie Symetria ciala i proporcje (o ile to tak mozna nazwac) w tamtych czasach Wielkosc Owszem byla B.cenna ale i proporcje ... Poza tym Arnold mial blisko 74-5 cm Obwodu uda to chyba nie malo ale u kogos kto ma blisko 190 cm inaczej to wyglada niz u zawodnika co ma 180 i krotsze przyczepy miesni
Bardzo dobra sylwetka ziomku.Oby tak dalej! Ale mam pytanie co do twojej klatki,ta nierówność na niej to wynik jakiegoś naderwania,czy takie masz przyczepy mięśni? Jak zaczynałeś też tak było? Nie przeszkadza ci to? Czy jedna z twoich stron jest silniejsza np podczas wyciskania?
pomóc Ci może jedynie przerwa w treningach jeżeli to stało się dziś to zrób sobie zimne okłady nie lekceważ tego, ja miałem naderwaną pachwinę i nie przestałem trenować, rezultat był taki że naderwałem przyczepy mięśni uda, co równało się przynajmniej 3 miesiącom przerwy;/ po kilku dniach możesz stosować ciepłe okłady pozdro
[...] Moj blad polegal na tym, ze biegalem po sniegu, ktory amortyzowal moment zetkniecia stopy z asfaltem. Otoz z tego co wyczytalem nie powinno biegac sie w ten sposob, poniewaz przyczepy miesni i sciegna nie maja w ten sposob nic do roboty i wiodczeja, tak jak nieurzywane miesnie. Teraz musze odczekac troche, dac odpoczac nogom i tej zimy nie [...]
[...] Po za tym o wszystkim decyduje genetyka. Fedor E. jak juz pisalem jest czlowiekiem o ENDOMORFICZNEJ budowie ciała. Ma grube kości, łatwo obrasta w tłuszcz, ma krótkie przyczepy mięśni. Takie osoby zwykle są dużo silniejsze niz ekto i mezomorficy, jednak duzo ciężej jest im sie wyrzeźbić, a w skranych przypadkach NIGDY nie będa wyrzeźbieni.
Dziś boli mnie dół kręgosłupa kiedy się zasiedzę i wstaję, ból "zdrowy" w sensie że to tylko przyczepy mięśni na mój chłopski rozum, ale zobaczymy jak w związku z tym pójdzie trening 10B Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-22 16:41:00
[...] sprawy bo tylko poprzez odkrywanie nowych rzeczy wzbgacamy nasze doświadczenie. Dzięki 5x5 dowiedziałem sie że na moją Ekto-budowę ciała zakres 5 powtórzeń sprawdza się dosyć dobrze Co do skrzywienia to zarówno na bilansach jak i komisji wojskowej stwierdzono ze mam prosty kręgosłup... może krzywo stanęło mi się albo mam takie przyczepy miesni.
Dokladnie! W samym nadgarstku i w jego najblizszych okolicach miesni nie ma raczej,sa za to sciegna i przyczepy miesni. Gdyby teamt powstal dzisiaj to uznal bym go za zart prima aprilisowy,a tak...
[...] to brzmi %-) - wyglądasz całkiem przyzwoicie. Nie wmawiaj sobie braku genu, bo gen to nie tylko brak predyspozycji do dużej masy. To też zdrowie organizmu, stawów. To też przyczepy mięsni, ich kształt. Takie rzeczy wychodzą z czasem ;-) więc to że nie masz genu to dużej wagi czy rozmiaru, nie znaczy że nie masz ogólnie predyspozycji do sportów [...]
[...] nas nie jest doskonaly . jesli zwiekszysz mase miesni to twoja wada bedzie mniej widoczna . a poniewaz cwiczysz juz 4 miesiace to nie ostrzegam cie przed kontuzjami zwiazanymi z faktem iz przyczepy miesni piersiowych w tego typu wadach czesto sa slabsze niz u przecietnego czlowieka . uwzaj na siebie trzymam kciuki cwicz na mase a bedzie dobrze
Nick: Trenuj az przyczepy miesni prostownikow sie wzmocnia, tez takie cos mialem i to nic zlego nie jest. Fidelloz: Zauwazylezs ze na malych ciezarach pobudzasz miesnie w innych proporcjach niz na duzych ciezarach???